بعد أن تحولت العلاقة بين الهواتف الذكية ومستخدميها إلى “تقارب” كامل وحتى “إدمان” ، اقترح الخبراء إجراء تعديلات بسيطة على إعدادات الأجهزة لإضعاف هذا التأثير على الإنسان وتحرير نفسه من هاتفه ، حتى بشكل مؤقت.
تتمثل أولى الخطوات للتخلص من “إدمان الهاتف” في معرفة الوقت الذي تقضيه على جهازك ، والذي يمكنك اكتشافه من خلال الانتقال إلى قائمة الإعدادات ثم تحديد “الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية” لهواتف Android.
بالنسبة لمستخدمي iPhone ، يجب عليهم فتح قائمة الإعدادات ، ثم “وقت الشاشة” ، ثم “مشاهدة كل الأنشطة”. سيعرض رسمًا بيانيًا لنشاط المستخدم على الهاتف ، ومتوسط الوقت اليومي الذي يقضيه في التطبيقات ، والأوقات التي تم فيها إلغاء قفل الهاتف.
ومع ذلك ، فقد وضعت Apple في هواتف iPhone ميزة من شأنها أن تضع قيودًا على استخدام الجهاز إلا عند الضرورة ، ويمكن تفعيل هذه الميزة باتباع ما يلي:
من قائمة “الإعدادات” ، حدد “وقت الشاشة” ، ثم “تنشيط وقت الشاشة”.
– اختر “متابعة” وانقر على “هاتفي”.
– انقر على “إيقاف” أو “وقت تعطل” ، ثم “خطة” للحصول على خيار اختيار الوقت المطلوب.
– يمكنك اختيار “كل يوم” أو “تعديل الأيام” ، وتعيين أوقات البدء والإغلاق.
مع تمكين هذه الميزة ، ستتوفر فقط المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها أثناء فترة التوقف.
بالنسبة لمستخدمي هواتف Android ، فيمكنهم فعل الشيء نفسه وفقًا للخطوات التالية:
اذهب إلى قائمة “الإعدادات” ، ثم “الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية” ، وانقر على الرسم البياني.
– ثم اختر “اختيار مؤقت” ، وحدد الوقت الذي تريده في أي تطبيق ، ثم انقر فوق “ضبط”.
يمكن للمستخدم أيضًا تقييد “الإشعارات” للتطبيقات باتباع ما يلي:
– “الإعدادات” ، ثم “التنبيهات” ، ثم “إعدادات التطبيق”.
ضمن قائمة “الأخيرة” ستظهر التطبيقات التي أرسلت “الإشعارات”.
– انقر فوق “كافة التطبيقات” لمشاهدة كافة البرامج.
– اختر التطبيقات التي لا تريد تلقي “إشعارات” منها ، واختر “إيقاف”.
المصدر: العربية