اتبع هذه الطرق.. هكذا تتخلص من “إدمانك” على هاتفك المحمول – الحقيقة نت

اتبع هذه الطرق.. هكذا تتخلص من "إدمانك" على هاتفك المحمول

بعد أن تحولت العلاقة بين الهواتف الذكية ومستخدميها إلى “تقارب” كامل وحتى “إدمان” ، اقترح الخبراء إجراء تعديلات بسيطة على إعدادات الأجهزة لإضعاف هذا التأثير على الإنسان وتحرير نفسه من هاتفه ، حتى بشكل مؤقت.

تتمثل أولى الخطوات للتخلص من “إدمان الهاتف” في معرفة الوقت الذي تقضيه على جهازك ، والذي يمكنك اكتشافه من خلال الانتقال إلى قائمة الإعدادات ثم تحديد “الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية” لهواتف Android.

بالنسبة لمستخدمي iPhone ، يجب عليهم فتح قائمة الإعدادات ، ثم “وقت الشاشة” ، ثم “مشاهدة كل الأنشطة”. سيعرض رسمًا بيانيًا لنشاط المستخدم على الهاتف ، ومتوسط ​​الوقت اليومي الذي يقضيه في التطبيقات ، والأوقات التي تم فيها إلغاء قفل الهاتف.

ومع ذلك ، فقد وضعت Apple في هواتف iPhone ميزة من شأنها أن تضع قيودًا على استخدام الجهاز إلا عند الضرورة ، ويمكن تفعيل هذه الميزة باتباع ما يلي:

من قائمة “الإعدادات” ، حدد “وقت الشاشة” ، ثم “تنشيط وقت الشاشة”.

– اختر “متابعة” وانقر على “هاتفي”.

– انقر على “إيقاف” أو “وقت تعطل” ، ثم “خطة” للحصول على خيار اختيار الوقت المطلوب.

– يمكنك اختيار “كل يوم” أو “تعديل الأيام” ، وتعيين أوقات البدء والإغلاق.

مع تمكين هذه الميزة ، ستتوفر فقط المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها أثناء فترة التوقف.

بالنسبة لمستخدمي هواتف Android ، فيمكنهم فعل الشيء نفسه وفقًا للخطوات التالية:

اذهب إلى قائمة “الإعدادات” ، ثم “الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية” ، وانقر على الرسم البياني.

– ثم اختر “اختيار مؤقت” ، وحدد الوقت الذي تريده في أي تطبيق ، ثم انقر فوق “ضبط”.

يمكن للمستخدم أيضًا تقييد “الإشعارات” للتطبيقات باتباع ما يلي:

– “الإعدادات” ، ثم “التنبيهات” ، ثم “إعدادات التطبيق”.

ضمن قائمة “الأخيرة” ستظهر التطبيقات التي أرسلت “الإشعارات”.

– انقر فوق “كافة التطبيقات” لمشاهدة كافة البرامج.

– اختر التطبيقات التي لا تريد تلقي “إشعارات” منها ، واختر “إيقاف”.

المصدر: العربية