لكل رياضي طقوسه وعاداته اليومية خلال شهر رمضان المبارك سواء من حيث التغذية أو النشاط البدني ، ولا يختلف أحد على أن الطقوس الدينية والجسدية والصحية والبدنية الخاصة بشهر رمضان تختلف اختلافًا كبيرًا عما هو معتاد. في الحياة اليومية.
كما تختلف حياة لاعب كرة القدم في الصوم ، خاصة أنه يقوم بالتدريب بالإضافة إلى الحفاظ على عبادة الصيام.
وحرص “اليوم السابع” على تقديم أبرز النصائح والتحذيرات التي يجب على الرياضيين اتباعها ، بحسب طبيب الفريق السابق طارق سليمان ، في التقرير التالي:
لا تفرط في تناول الدهون المشبعة في وجبة الإفطار
– الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية بكثرة حتى لا تتعرض لزيادة الوزن.
– تجنب التدريب قبل الإفطار بسبب اختلال توازن الجسم.
لا تأكل الكثير من البروتينات الدهنية مثل لحم الضأن والبط.
عدم السهر مع الحفاظ على صلاة التراويح والنوم بعد ذلك قبل الاستيقاظ لسحور خفيف.
– الابتعاد عن المواد المالحة التي يؤدي زيادتها إلى ترسبها على المفاصل والعضلات.
لا تنسى شرب الكثير من الماء للتعويض عن عدد ساعات الصيام ، وشرب الكثير من السوائل الرياضية ولكن بدون سكر.
عدم التمرين بعد الإفطار مباشرة والانتظار لمدة ساعتين ونصف على الأقل.
